Esercizi Per Dimagrire Le Gambe. Allenamento Per Snellire E Tonificare Le Cosce




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RaLKa SkAnso-ira: Facile per ... la pupazza in 3D!

MARIANO NARDULLI: ciao.. se li faccio per 1 mese e mezzo circa vedo i primi risultati?

martina cattaneo: quanto hai impiegato? e quanto hai perso?

Benessere 360: In media un minuto dovrebbe andar bene...

Benessere 360: Salve qttdance, premesso che i consigli alimentari dovrebbero basarsi su un'analisi specifica della situazione personale e che bisognerebbe consultare il medico per escludere patologie, ti rimando al nostro sito (benessere360 . com) per gli approfondimenti sulla dieta ayurvedica. Spero ti possa aiutare. Ciao e grazie del commento.

Benessere 360: Salve Morenob1972, grazie per i complimenti. In merito al problema che hai esposto, non possiamo che consigliarti di rivolgerti al tuo specialista di fiducia. Solo lui può valutare la tua situazione specifica e darti i giusti consigli. In linea generale possiamo aggiungere che: cautela, moderazione ed il saper ascoltare il proprio corpo possono essere un valido aiuto per comprendere cosa fare e cosa no. Saluti.

Benessere 360: Salve Flora, una volta al giorno dovrebbe essere sufficiente... allenarsi in modo eccessivo potrebbe essere controproducente... attenzione al sovrallenamento... Saluti

Benessere 360: Salve CorinaKaulitz, molte donne come te temono sviluppare cosce muscolose. Ma ingrossare i muscoli è difficile per le donne dato il poco testosterone ed inoltre la massa necessita di pesi importanti per crescere non basta un allenamento a corpo libero che produce al contrario diversi benefici estetici: sostituisce la massa grassa con massa magra affusolando le cosce, conferisce armonia al fisico e ne migliora la postura. Saluti.

Benessere 360: Salve francesca, gli esercizi aiutano a tonificare ma le gambe. Le donne di base non sono soggette ad un ingrossamento muscolare evidente dato che hanno bassi livelli di testosterone, inoltre i muscoli, di norma, non aumentano di volume senza carichi molto elevati ed alimentazione iperproteica specifica.

Maria Chiara Leone: Se posso sapere.. Dopo quanto si vedono i risultati? Per favore è urgente grazie. :)

morettascick: ciao :) ho le anche leggermente in fuori e ho bisogno di esercizi per farle rientrare o perlomeno snellirle..grazie in anticipo!

Meri S: Non riesco a fare il 4° esercizio, è normale?

miriam: Per quanti minuti al giorno andrebbero bene???e quando si possono vedere i risultati

stearicxx: Ciao! Questi esercizi vanno bene per l'interno coscia? Se sì, quali in particolare?? GRazieee!

gloria7713: In quanto tempo si ottengono i risultati???

Benessere 360: Grazie falcolupo1, il tuo commento ci gratifica molto. Saluti.

Benessere 360: Grazie a te... saluti

Benessere 360: Salve Giulia, nel workout proposto non ci sono esercizi mirati per l'interno coscia, ma vengono comunque coinvolte anche queste fasce muscolari. Per quanto riguarda la paura di gambe troppo muscolose: l'allenamento senza pesi unito ai bassi livelli di testosterone nelle donne, non determinano l'aumento del volume muscolare, il lavoro ti aiuterà a definire e modellare. Tuttavia, per avere risultati sono utili anche allenamenti aerobici ed alimentazione sana (vedi nella descrizione del video).

Benessere 360: Salve Aiutiamoiconigli, grazie per il commento. In realtà puoi scegliere di fare quelli che per ora ti riescono bene e man mano procedere con quelli più complessi. Saluti.

Benessere 360: Salve Alessandra Baratta, in linea generale non 2/3 sessioni settimanali dovrebbero andar bene per permettere ai muscoli di recuperare.Naturalmente le situazioni possono variare in base a casi ed esigenze specifiche. Ciao.

Simona S.: Salve! Gli esercizi mi sembrano un pò facili,ci sono altri video con esercizi più difficili? Ho muscoli della pancia,gambe,braccia e schiena ben allenati per circa 7 anni

Alessandra Baratta: quante volte a settimana vanno fatti? posso unirli a miei esercizi per i fianchi??

Claudia Oppedisano: Ciao Lilly, ritieni che la tua alimentazione sia corretta?

andrea leal: muito bbom.

ElisabettaEffy: Se faccio 2 serie da 15, di tutti gli esercizi ogni giorno. In quanto tempo avrò risultati ? (ovviamente con un'opportuna dieta)

Tania Merotto: ciao, volevo chiederti : non sono da fare tutti quanti gli esercizi vero ? posso fare i primi 3 vanno bene se gli faccio per 4 volte alla settimana per un mese per perdere 1 o 2 kg.Aspetto una tua risposta , grazie :)

Benessere 360: Save Maria Chiara, non c'è una risposta alla tua domanda dato che i risultati dipendono da molti elementi specifici. Una alimentazione adeguata ed una attività cardiovascolare, in aggiunta agli esercizi, aiutano senza dubbio a vedere i risultati in tempi minori. Ciao.

ellie gonzales: scusa, a me mi hanno detto che li squat non servono per dimagrire le gambe ma invece li rendono piu grandi. Questo é vero?

LaPiccolaAle96: Devo farli tutti gli esercizi o bastano finché non si è stanchi ? Ed aiuta fare strecching prima ?

Lilly Battaglia: Ciao, io vado in palestra da quasi un anno costantemente, a parte questi mesi d'estate che giustamente si ha meno voglia di sudare, ma ora mi sto davvero deprimendo ad andarci, perchè appunto è tanto ormai che vado, fatico ma i risultati non ci sono, ho sempre questa dannata cellulite, davvero tanta e i glutei mosci, sono alta 1.75 e peso sempre 62, sopra sono magra è tutto sedere che mi rovina, e mi fa davvero star male...

Benessere 360: Grazie a te, saluti

Benessere 360: Salve Elisabetta, purtroppo non è possibile prevedere i tempi, dato che variano in base a molti parametri legati alla genetica del soggetto, allo stile di vita e chiaramente all'alimentazione. Tuttavia con allenamento costante e dieta adeguata i primi risultati dovrebbero vedersi già nelle prime 4 settimane. Buon allenamento.

valentina didi: ciao ma questi esercizi posso farli senza aver fatto prima allenamento o riscaldamento o devo far qualcosa?e dopo quanto tempo posso vedere le gambe snellire e senza cellulite?risp grazie

Benessere 360: Salve DiVaChOp96, In generale un' alimentazione sana ed ipocalorica potrebbe aiutarti a perdere massa grassa a favore di quella magra (guarda nella descrizione del video) e gli esercizi ti aiuterebbero a tonificare i muscoli ed accelerare l'effetto "dimagrimento localizzato". Sarebbero poi utili 30 minuti di attività aerobica (corsa/cyclette) da fare un paio di volte a settimana.

veronica gestri: Bellissimo il vostro sito!!! Ho un problema mi sono operata a una caviglia e non è tornata come prima non riesco a fargli fare tutto il movimento al piede .. Se faccio gli esercizi quando vado giù posso alzare un po' il tallone? Perché se nn lo facci non riesco a piegare le ginocchia

gihan acharki: ciao! Volevo sapere quante volte al giorno bisogna fare questi esercizi?? Ho un problema, ho le cosce troppo grosse e vorrei tanto perderle!!

Giulia Brunetti: Questi esercizi aiutano anche l'interno coscia?Più che altro eseguendoli 4 volte a settimana le mie gambe si assottiglieranno o avrò effetto gambona?

Benessere 360: Salve Calliope FashionLove, complimenti per i risultati e grazie per la condivisione. La costanza premia sempre. Saluti.

Benessere 360: Grazie Sabrina.

Benessere 360: Salve Tania, in realtà io farei il maggior numero di esercizi che riuscirei a portare a termine (anche 3 potrebbe andar bene) anche se varierei ogni giorno facendone le diverse tipologie a rotazione. Ti ricordo comunque che si tratta sempre di video a scopi illustrativi, adatti come indirizzo generale di media e vanno adattati alle specifiche esigenze. Saluti.

novacaine97: di ogni esercizio, quante serie bisogna fare?

Benessere 360: Fermarsi quando si esauriscono le energie potrebbe essere un ottimo metodo. Pian piano la resistenza dovrebbe migliorare ed aumenterebbe di conseguenza il numero degli esercizi portati a termine. Per lo stretching sarebbe meglio farlo ad allenamento concluso. Saluti.

RedRose1218: Ciao :) Io vorrei snellire i polpacci , potresti consigliarmi qualche esercizio , tranne lo stretching che eseguo già ? grazie e complimenti per i video!

Dolcepanda96: Scusa ho fatto questi esercizi domenica e prima ovviamente bisogna fare quanti minuti di corsa? Anche sul posto va bene?! E dopo aver fatto questi esercizi avevo dolore alle gambe, seguo anche una dieta ! E' normale ?! Attendo risposte:)Video utili ;)

Benessere 360: Salve Mari S, è normalissimo! Lo squat ad una gamba è un esercizio molto avanzato da eseguire solo quando i muscoli delle gambe risultano ben allenati e pronti per tale impegno. Ciao.

Simona Ferrucci: scuoot, ginooochia...ma un corso di dizione?

Benessere 360: Ciao Sarah, ne siamo lieti...

CorinaKaulitz: io ho già tanti muscoli che mi ingrossano le gambe

Giulia Sacchetto: Quante calorie si bruciano con questi esercizi?

Benessere 360: Grazie a te per il commento
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